bieganie po siłowni

[...] , do tego obecnie suple od tygodnia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca + prolo i oma- ok2,5 roku temu,3,5 roku temu podobny cykl 8.TRENING:4 x w tygodniu+bieganie 9.CEL CYKLU:rozrost,wzrost wagi,wzrost motywacji;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2,5roku 11.POZIOM BF% nie mierzylem,ale zima nieco wiecej,latem do przyjecia:P [...]

[...] o sobie. Martwych ciągów nie robię wcale, wiosłowanie ze sztangą ze szczególną dbałością o technikę. Ogólnie zwracam większą uwagę na technikę. Przy ćwiczeniach siłowych warto wykonywać inne ćwiczenia ogólnorozwojowe, tak aby dać odpocząć plecom. Najlepszy wpływ na kręgosłup ma basen, poza tym bieganie, skakanka, gra w piłkę lub inne.

Trenuje codziennie bieganie od jakiś 4 miesięcy a prawie zawsze po treningu korzystam z siłowni. Jak narazie są małe rezultaty - trudno wlaściwei marzyć o jakichś efektach skoro to co piszesz jest właściwie przewrocone do gory nogami oczywiście nie powtarzając tego co już zostalo powiedziane, powinienes zastanowic sie nad tym rozplanowaniem. [...]

[...] Siłownia to rzecz drugorzędna przynajmniej na samym początku. W szkole masz WF, a i na wiosnę można rozpocząć "naturalną" aktywność sportową - rower, rolki, bieganie. Rozruszaj organizm, potem bierz się za ciężkie ćwiczenia, bo inaczej złapiesz kontuzję i będzie koniec i ćwiczeń i diety. Pytaj na forum. Mi pomagają obecnie z [...]

[...] spalić z określonej części ciała - spala się z całego ciała równomiernie, także: dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć [...]

Rozumiem jak najbardziej pojęcia których używam:) I ponieważ nie jestem pewien czy bieganie odpada czy nie to pisze tu:) Słyszałem też o czymś takim żeby biegać rano na czczo w dni treningowe lub po treningu na siłowni od razu.Co o tym myślisz??

[...] beczki chce robić aeroby na czczo bo wtedy najlepiej spala się tłuszcz. Na siłowni bede cwiczył poniedziałek,wtorek,czwartek,sobota w dni nietreningowe dał bym rano na czczo bieganie około 20-25 minut, z czasem zwieksze długosc biegu. czy dac siłownie 3 razy w tyg. i 4 biegania.? Gdzieś godzine po bieganiu wypije białko, puźniej posiłek. [...]

[...] bez sensu. Najlepszy cykl to winstrol w strz. i clen, efektem było zejście z wagi w miesiąc 12 kg bez jakiejś mega diety, ale nacisk kładłem w zasadzie w większości na bieganie. 8. TRENING: 3 razy w tyg aeroby (5km w 30 min + 30min trening brzucha), reszta to trening 4 x w tyg. Aeroby wykonuję przed siłownią. 9. CEL CYKLU: budowa suchego [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie (tył uda) x3 Pompki na poręczach x3 Przedramiona - obwód x3 Łydki - obwód (wspięcia na palce ze sztangą, piszczele) x3 Brzuch (unoszenia nóg + skośne) + grzbiety x3 Właśnie do tego chciałem dorzucić rano tamten "starter" Poza tym, w środy i soboty bieganie Zmieniony przez - Zarys w dniu 2010-08-22 17:44:06

Jezeli rzeczywiscie chcesz poprawic swoje wyniki w kosza, oczywiscie bieganie jest niezbedne. Niemniej jednak dla Twojego wyskoku najwazniejszy bedzie program cwiczen na nogi w silowni. Dzisiejszy trening koszykowki nie istnieje bez nich, bo trening oporowy nog poprawia wszystkie ich parametry. A zatem: przysiady ze sztanga,wyciskanie nogami na [...]

staż na siłowni? po co 5 razy? w jakim celu bieganie?

Z rana bieganie na czczo. Po południu trening w dojo lub na siłowni. W dni, w których nie mam treningów Karate(a mam siłownię) rozciągam się, biegam, ogólnorozwojówki robię. Kopię w gruszkę zawieszoną na wysokości głowy W weekendy zazwyczaj mam regenerację i odpoczywam Wnioskuję, że ty właśnie chcesz sobie ćwiczyć w domu? No więc biegaj, rozciągaj [...]

wuwu, a trenujesz cos? jesli nie to zacznij(powtarzam sie bo juz to gdzies pisałam) i nie mysle tu tylko o siłowni, tylko np bieganie albo plywanie. Zobaczysz jak będziesz sie super czuł po takim treningu i powoli zaczniesz sie przekonywać że fajki naprawde Ci w tym przeszkadzaja. Ja tak miałam, a paliłam 3 lata. Spróbuj zajac sie amatorsko [...]

[...] sobie niektore cwiczenia i uloz sobie plan ktorego bedziersz sie trzymal. Zaczynasz robisz okreslona liczbe powt- pompki moga byc max, dodatkowo proponowal bym rower, bieganie, basen, jakis sport ruchowy, granie w pilke itp... pomoze to spalic tluszczyk... bo wyniki jakies tam osiagniesz ale nie licz na za wiele... cwicz a sylwetka stanie [...]

[...] na kg masy ciała 1g tłuszczy / kg mc A co do kalorii, to jeszcze nie teraz. Zaopatrz się w bcaa g-force Treca. Będziesz łykał porcję aminokwasów + białka z rana, później bieganie. Ja osobiście nie łykam aminokwasów, z powodów pieniężnych Powiedz mi jeszcze, w jakich godzinach zamierzasz odbywać trening? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

[...] prosic o wyjasnienie z tymi cwiczeniami wspomagajacymi odchudzanie? myslalem ze jest to b.dobry sposob (np.45 min cigaglego plywania.) i mozna nim wystarczajaco zastapic bieganie lub jazde na rowerze, ktore sa chyba najlepsze na pozbycie sie tluszczu. Co w takim razie nalezy dodac do plywania jezeli chodze na basen 3xtyg.? Moze jakies cw.na [...]

Dietę mam dobrą. Do tej pory nie używałem odżywek, ale ostatnio trenuję 6-7 dni w tygodniu (bieganie, siłownia, rower, ćwiczenia z piłką i na trampolinie) i instruktor na siłowni polecił mi aminokwasy głównie przed i po treningu jako antykataboliki. Nie zawsze mam możliwość zamieszać szejka, a tabletki zawsze można wcisnąć gdzieś do torby. Ważę [...]

[...] gdy osoba otyła ma już jakiś staż w bieganiu i jest do niego zaadaptowana mięśniowo,powięziowo,nerwowo,stawowo te mięśnie wcale jakoś mega kilo nie ważą (wpływające na bieganie) czy wtedy ma to znaczenie czy ktoś ma cycki jak arnold czy zego mięśnia za to ogromna lipomastia, albo plecy na 1,5 metra czy zalane tłuszczem jak waga taka sama?

[...] gdy osoba otyła ma już jakiś staż w bieganiu i jest do niego zaadaptowana mięśniowo,powięziowo,nerwowo,stawowo te mięśnie wcale jakoś mega kilo nie ważą (wpływające na bieganie) czy wtedy ma to znaczenie czy ktoś ma cycki jak arnold czy zego mięśnia za to ogromna lipomastia, albo plecy na 1,5 metra czy zalane tłuszczem jak waga taka sama? [...]

zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez [...]